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此话怎讲？
容我卖个关子，先来讲一个故事：
美国有个聪明的懒虫，叫斯蒂芬·盖斯，他为了和自己的懒惰做斗争，进而迈向人生巅峰，苦思冥想，尝试方法无数，但和大多数人一样，总是以失败告终。
他是个身体有些发福的人，希望能够锻炼出一身健美的身材，但无论是跑步、或是去健身房，总是坚持不下来；后来他试着做俯卧撑来锻炼身体，但一想到每天要做好多俯卧撑才能达到效果，心理难免泄气，再次来到失败的边缘。
但这次，他的命运出现了转机。
这一切，都始于他一个出人意料的设问：我能做完1个俯卧撑吗？
他的策略，主要是靠意志力。意志力的好处在于：每个人都有意志力，可以随时调用，只要一项活动消耗的意志力足够小（比如完成一个俯卧撑），就一定能完成。
也就是说，只要设定的目标足够微小，开始时其需要调用微量的意志力，就能够轻松启动、轻易完成，简单到无法失败，因而非常稳定、可靠。
你可能觉得，微小目标确实能轻松完成，可这么小的行动，能带来的改变也很有限啊？
这样下去，什么时候才能实现我真正的愿望呢？每天只做1个俯卧撑，什么时候才能拥有健美身材啊？
嗯，这个质疑很公平。
你觉得行动太小，不足以达成愿望，但其中隐含了一个错误假设：采取了这个微小的行动之后，你还是原来的你。
可你已经不是了。
首先，惯性。
你想要做俯卧撑，内心的愿望是身材健美。有时不想做俯卧撑，并非因为愿望消失了，只是因为遇到了大脑更强的抗拒，所以难以启动（比如大脑会说"今天太累了，歇会吧"）；只要一旦开始做，就又会悄悄地回忆起自己的愿望，然后就会愿意继续再多做几个。
于是，有了惯性和愿望的支持，你往往能够超额完成微小目标。
那你又问，如果我做完1个俯卧撑，就彻底不想做第2个了，怎么办？
这也没有问题。
哪怕做完1个就停下，也已经很好。因为它至少完成了两重意义：
综合来看，这不起眼的微小目标，完成后所能引发这样的结果：
这样的你，难道还是此前的你吗？
我们继续推想，往后你还会发生变化？
也就是说，只要写了文章，哪怕短一些，哪怕文中的思考不是很成熟，都没有关系，只要开始写——哪怕只写很少的字数。
这其实和“做完一个俯卧撑”的策略是一样的。
每天写一篇文章，不限制字数和质量（哪怕写一两百字也好，要是是认真写的），所以它是一个相对容易完成的小目标。
所以，结果是：
你总能完成目标，这带来了连续不断的自信和成就感 + 你逐渐建立了习惯 + 你经常超额完成任务（比如写出了超出自己预期的长度和质量） + 你的大脑（比如你的思考能力和文字耐力）因为你完成任务而逐渐变强。
我们继续推想，往后你还会发生变化？
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发表于 2017-10-21 14:04:59
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