【Day-9】共读《猫说》活动，其价值可能超乎你想象

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活动进行到第9天了，绝大多数的伙伴都在共读《猫说》的阵营中坚持了下来。
首先感谢群主和其他几位群管理者，他们发起的活动，以及制定的群规，很可能让这次活动的意义和价值超乎想象。
此话怎讲？
容我卖个关子，先来讲一个故事：
美国有个聪明的懒虫，叫斯蒂芬·盖斯，他为了和自己的懒惰做斗争，进而迈向人生巅峰，苦思冥想，尝试方法无数，但和大多数人一样，他的新年愿望总是以失败告终。
他是个身体有些发福的人，希望能够锻炼出一身健美的身材，但无论是跑步、还是去健身房，总是坚持不下来，他试着做俯卧撑来锻炼身体，但一想到每天想着要做好多的俯卧撑才能达到效果，心理难免泄气，感觉又到了再次失败的边缘。
但这次，他的命运出现了转机。
这一切，都始于他一个出人意料的设问：我能做完1个俯卧撑吗？

不是50个、不是100个，而只是1个俯卧撑，我能做完吗？

做完1个俯卧撑，这目标小到不可思议，但只要身体正常，即使精疲力尽、动力枯竭，我们也能轻松做到，因为它只需要调动微量的意志力就能启动并完成。

于是，他开始每天就要求自己做一个俯卧撑，就一个。
然后他发现了奇怪的事情：当自己以俯卧撑的姿势趴好，做完一个俯卧撑之后，他竟然不想立刻停下，而是更想接着做第二个俯卧撑、第三个...直到他不想做了为止。
从那天起，他做俯卧撑的习惯就没有中断过。根据当天的状态和感觉，有时候多做几个，有时候少做几个，但没有一天是完不成“做一个俯卧撑”这个计划的。
然后，持续了一阵子，他发现自己的肌肉力量增强了，多做几个俯卧撑也变得越来越容易。自己从来没有达到过的锻炼效果，现在似乎到来，而且他已经有了确信，这次他不会失败。
再后来，他开始把“一个俯卧撑”的策略，用在了他读书和写作的生涯上，同样是从微小的目标开始，比如每天读2页书，每天写50个字，然后不断持续和扩大战果。
这种策略的有效性，让他开始研究这个策略背后的心理学原理。在学习了各种心理学研究成果之后，他写成了一本名为《微习惯》的书，创造性地、接地气地、彻底地为我们普通人解决了意志力不足的问题，这个策略就叫做“微习惯”（mini habits）
他的策略，主要是靠意志力。而意志力的策略的好处在于：每个人都有意志力，可以随时调动，只要一项活动消耗的意志力足够小（比如完成一个俯卧撑），就一定能完成。
也就是说，因为目标微小，所以能够轻松启动、轻易完成，简单到无法失败，因而非常稳定、可靠。

你可能觉得，微小目标是能轻松完成，可这么小的行动，能带来的改变也很有限啊？
这样下去，什么时候才能实现我真正的愿望呢？每天只做1个俯卧撑，什么时候才能拥有美好身材啊？
这个质疑很公平。
你觉得行动太小，不足以达成愿望，但其中的错误假设是：采取了这个微小的行动之后，你还是原来的你。
可你已经不是了。
当你使用意志力稍微强迫自己开始并做完1个俯卧撑之后，你获得了两种力量：
首先，惯性。
惯性让你不想马上就停下来，既然已经趴好了，也做了1个俯卧撑，似乎再做1个也没那么费劲，然后你就做了第2个、第3个；
其次，愿望。
你想要做俯卧撑，内心的愿望是身材健美。有时不想做俯卧撑，并非因为没有了愿望，只是因为遇到了大脑更强的抗拒，所以难以启动（比如大脑会说"今天太累了，歇会吧"）；只要一旦开始做，就又会悄悄地想起自己的愿望，同时会愿意继续再多做几个。
于是，有了惯性和愿望的支持，你往往能够超额完成微小目标。
那你又问，如果我做完1个俯卧撑，就彻底不想做第2个了，怎么办？
这也不是问题。
哪怕做完1个就停下，也已经很好。因为它至少完成了两重意义：
首先，你完成了目标。目标虽小，但完成目标和没完成的感觉完全不同。完成目标所体会到的满足感和成就感，比起目标无法完成时的挫败感（往往是因为目标定得太大），可好太多了。
其次，你为建立一个新习惯迈出了坚实一步。习惯足以改变整个人生，这是大家的共识。
如果你已经连续几天都做了俯卧撑（哪怕1个也好），那后面几天，是不是更容易想起、也更愿去完成这每天1个俯卧撑的小目标？而这正是习惯正在形成的标志。
综合来看，这不起眼的微小目标，完成后所能引发这样的结果：
你总能完成目标，这带来了连续不断的自信和成就感 + 你逐渐建立了习惯 + 你经常超额完成任务 + 你的身体（或大脑）因为你完成任务而逐渐变强。
这样的你，难道还是此前的你吗？
我们继续推想，往后你还会发生变化？
❶你每天都越来越习惯于做俯卧撑，不做反而不习惯了；
❷你超额完成的数量越来越多，你的力量不断增强，身材也开始改变了；
❸即使偶尔无法超额完成，只做了1个俯卧撑，也依然100%地完成了任务，依然可以收获满足感，而全无挫败感。
好，现在我们来个急转弯，回到“共读猫说”这件事上。共读猫说有个很好的设计：连续10天，每个人都要发文章，但这篇文章并没有质量和字数的限制。

也就是说，只要写了文章，哪怕短一些，哪怕文章中的思考不是很成熟，都没有关系，只要开始写——哪怕只是很少的字数。
这其实和“做完一个俯卧撑”的策略是一样的。
每天写完一篇文章，因为不限制字数和质量（哪怕写一两百字也好），所以它是一个相对容易完成的目标。
所以，结果是：
你总能完成目标，这带来了连续不断的自信和成就感 + 你逐渐建立了习惯 + 你经常超额完成任务（比如写出了超出自己预期的长度和质量） + 你的大脑（比如你的思考能力和文字耐力）因为你完成任务而逐渐变强。
这样的你，难道还是10天前的你吗？

我们继续推想，往后你还会发生变化？
❶你每天都越来越习惯于写点东西，不写而不习惯了；
❷你超额完成的数量越来越多，你的大脑不断增强，认知水平也开始改变了；
❸即使偶尔无法超额完成，只写了一两百字，也依然完成了任务，依然可以收获满足感，而全无挫败感。
有了这样的变化，我们离我们愿望中的自己，真的还远吗？
共读《猫说》活动，其价值是不是超乎我们的想象？